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大多數準媽媽在孕期都會有便秘困擾。由於懷孕時血中激素的改變，造成胃腸道蠕動變慢；胃腸排空時間延長，以致增加大腸對水份的吸收，造成糞便變硬，比較難以順利排出，因此容易造成便秘。

從第4個月起，尤其是妊娠晚期，由於子宮增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環不良減弱排便的功能，使便秘症狀更為普遍。但便秘卻是孕期常常被忽略的症狀之一。它的影響可大可小，輕者腹脹、腹痛等不適，嚴重的話會導致腸道梗阻，以致發生早產，危及母嬰健康。

便秘常見的表現爲排便次數少、排便費力、排便不順暢、硬便、有排便不淨感；有些伴隨有腹痛或腹脹。長時期的排便不順暢又容易導致痔瘡的形成，不僅造成身體的不適，還會影響準媽媽的情緒，有部分便秘的孕婦有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等症狀。

孕婦便秘可能造成的危害

1、影響母體新陳代謝及胚胎發育

孕期便秘使腸道毒素堆積，可能發生輕度毒血症症狀，如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力，長期下來可導致貧血和營養不良，不利於胎兒的生長發育。

由於便秘會增加準媽媽體內的毒素堆積，可能導致新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡等狀況，造成皮膚暗沉、色素沈著並産生斑點、瘙癢、毛髮乾枯等現象。

2、導致腹痛腹脹

妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。當便秘更嚴重時，有可能導致腸梗阻，引起直腸脫垂，並引發早産，危及母嬰健康。

3、擠壓胎兒生長空間

嚴重便秘可能影響胎兒發育以及分娩。糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，會擠壓胎兒的生長空間，影響發育中的胎兒成長。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難産。

緩解便秘的原則

1、定時排便

最好能養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。早餐後，結腸推進活動較爲活躍，有利於啓動排便機制。有便意時一定要及時如廁。準媽媽如廁蹲坐的時間不可過長，也不宜解便用力過度，否則容易導致腹壓升高，不利下肢血液循環。

2、注意補充水分

孕媽媽們平時要多喝水，溫水為佳。最好每天起床都固定喝水；適時補充水分，能使糞便變得鬆軟容易排出。每日應飲水至少1,000c.c.以上，也有研究建議孕婦每日飲用2-3公升的水。

3、適量活動及充足睡眠

缺乏運動使便秘變得更嚴重。適量活動可促進腸道蠕動，所以，準媽媽平時要適當緩和運動，例如，可利用傍晚時間散步半個小時以上或做緩和伸展體操。此外，睡眠充足、生活規律、保持心情愉快也都是當健康孕媽媽的好方法。

4、補充膳食纖維

衛生福利部(FDA)對孕乳婦每日膳食纖維建議攝取量為30g。
膳食纖維可以促進腸道蠕動，縮短糞便通過腸道的時間，避免便秘的發生。膳食纖維可有效預防大腸癌、心血管疾病、糖尿病、肥胖、便秘等。要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，若無法從食物中攝取足夠膳食纖維，則可利用市售天然綜合膳食纖維粉，有效補充膳食纖維。